Календарь планирования беременности

Планирование беременности

Желание стать родителями прекрасно! Однако если вы решили, что две полоски на тесте для беременности не должны стать сюрпризом, к зачатию нужно готовиться.

Подготовительный этап, который ведет к наступлению здоровой беременности, многогранный. Ведь еще до зачатия будущие папа и мама должны понимать – от состояния их здоровья зависит, будет ли здоров кроха. Поэтому планирование беременности связано с посещением врачей и сдачей анализов. А состояние здоровья, которое медицинские специалисты будут диагностировать и, при необходимости корректировать, в свою очередь, зависит от образа жизни, питания и эмоционального состояния и ряда других факторов. Как готовиться к беременности?

Питание при планировании беременности

Тем, кто в ближайшем будущем собирается стать мамой, необходимо изменить свой ежедневный рацион.

Сократите количество кофе. Идеально, конечно, отказаться от него вовсе и перейти на цикорий. Но если это уж очень непросто и вы кофеман со стажем, придерживайтесь правила – не более двух чашек бодрящего напитка в день.

Исследование, проведенное учеными из Национального института здоровья и развития человека, показало, что планирующие зачатие женщины, которые употребляли в день большое количество кофеиносодержащих напитков в день, имели на 74% более высокий риск выкидыша, чем их сверстницы, которые пили меньше кофе, чая, газированных напитков и энергетических напитков.

Ограничить употребление кофеина необходимо и мужчинам, планирующим зачатие. По данным исследователей, возможная беременность также может завершиться из-за того, что партнеры злоупотребляли кофе или другими напитками, содержащими кофеин.

Мы не говорим о том, чтобы прекратить пить напитки с кофеином, – поясняет ведущий автор исследования Джермейн Бак Луи из Национального института здоровья и развития человека. – Наши данные свидетельствуют о том, что мужчинам и женщинам, планирующим зачатие, необходимо не превышать количество кофе в объеме трех чашек в день.

Эксперт подтверждает, что уровень кофеина не оказывает негативного влияния на успешность зачатие. Так что при планировании беременности есть смысл, если и не совсем отказываться от кофе, но употреблять его в гораздо меньшем количестве и, по возможности, и не каждый день.

При подготовке организма к зачатию важно и сбалансированное правильное питание.

Ешьте продукты, богатые антиоксидантами: фрукты, овощи, орехи и злаки. Антиоксиданты, такие как фолат и цинк, могут улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин. Антиоксиданты дезактивируют свободные радикалы в организме, которые могут повредить как сперматозоиды, так и яйцеклетки.

Проведенное исследование среди молодых взрослых мужчин показало, что ежедневное употребление в пищу 75 г богатых антиоксидантами грецких орехов в день улучшает качество спермы.

Не пропускайте полезный завтрак. Утренний прием пищи улучшает гормональный эффект синдрома поликистозных яичников. Для женщин с нормальным весом, страдающих данным синдромом, питательный завтрак снижает уровень инсулина на 8% и уровень тестостерона на 50%. Высокий уровень любого из них может способствовать бесплодию. Обратите внимание, что при сытном завтраке размер обеда и ужина должен быть меньше. Иначе есть риск набора лишнего веса.

Избегайте транс-жиров. Их употребление связано с повышенным риском бесплодия из-за негативного влияния на чувствительность к инсулину. Транс-жиры содержатся в гидрогенизированных растительных маслах, присутствуют в маргарине, жареных продуктах и ​​выпечке.

Сократите углеводы. Диеты с низким содержанием углеводов поддерживают здоровый вес и снижают уровень инсулина.

Ешьте больше клетчатки, которая помогает организму избавиться от лишних гормонов и поддерживает баланс сахара в крови. Это цельные зерна, фрукты, овощи и бобы. Определенные типы клетчатки могут помочь удалить избыток эстрогена из организма.

Частично замените мясо на источники растительного белка (бобы, орехи и семена). Исследование показало, что когда 5% от общего количества калорий приходилось на растительный белок, а не на животный белок, риск овуляторного бесплодия снизился более чем на 50%.

Напитывайте свой организм натуральными витаминами. Они очень пригодятся в ближайшие после зачатия девять месяцев беременности. Акушеры-гинекологи рекомендуют планирующим зачатие женщинам включить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту: авокадо, шпинат, щавель, салат, брокколи, орехи, гречневую и овсяную крупы, тыкву, фасоль, лосось, тунец и кисломолочные продукты.

Читайте также:  Есть ли случаи излечения ревматоидного артрита

Улучшению репродуктивных функций у женщин способствует употребление продуктов, богатых витамином С. В связи с этим следует увеличить потребление цитрусовых, киви, яблок, груш, лесных ягод, помидоров, болгарского перца и брокколи. Также в рационе должно содержаться достаточное количество витамина Е (из растительных масел).

Переход на правильное и полезное питание стоит сделать комфортным, постепенным, ведь организму стресс вовсе не нужен. Если прежде любили жареное – замените запеченным. Убедитесь, что приготовленное в духовке оно такое же вкусное, как и на сковороде, только без лишних жиров!

Подводя итог теме питания во время планирования, отметим: скажите твердое «нет» фаст-фуду, вредным перекусам, консервам и сладостям в большом количестве!

Источник: www.baby.ru

Календарь планирования беременности по овуляции и калькулятор расчета

Спланировать наступление долгожданной беременности — порой довольно сложная задача. Для определения наиболее благоприятной даты зачатия применяется довольно много различных методик. Эта статья расскажет об одном из методов определения лучших дней для оплодотворения — календаре планирования беременности по овуляции.

Что это такое?

Такой календарь поможет будущим родителям спланировать потенциально лучшую дату для зачатия малыша. Таковой считается дата овуляции – по мнению врачей, это лучшее время для того, чтобы произошло зачатие.

Для того чтобы понять, как правильно использовать такой календарь, нужно прежде всего понимать, что же такое овуляция. Это понятие означает момент, когда яйцеклетка женщины созрела и готова к оплодотворению. При нормальном менструальном цикле овуляция наступает каждый месяц.

У некоторых женщин бывают и ановуляторные менструальные циклы. Возникают они в случае, если есть какая-либо патология. В такой ситуации овуляция происходит нерегулярно. Это может привести к определенным трудностям с зачатием ребенка.

При регулярном менструальном цикле день овуляции приходится, как правило, на его середину. В этот день вероятность зачатия малыша наиболее высока. Однако не только в один день может произойти оплодотворение – довольно высока вероятность наступления беременности за пару дней до и через пару дней после дня овуляции. Этот особый благоприятный период нужно обязательно отмечать в календаре планирования желанного ребенка.

В настоящее время существуют автоматические калькуляторы определения даты овуляции. Для определения наиболее благоприятного для зачатия ребенка периода в специальное поле калькулятора вводится дата последней овуляции. Далее он сам автоматически рассчитывает как непосредственно дату овуляции, так и возможный «зеленый коридор» для планирования осуществления зачатия.

Методика расчета

Для определения даты овуляции можно использовать различные методики. Они позволяют вычислить требуемый день довольно точно. У каждого способа есть свои преимущества и недостатки.

Математический способ

При составлении календаря планирования беременности по овуляции обязательно отмечаются даты первого дня «месячных». Эта дата является очень важной, так как именно по ней и ведется подсчет предполагаемого дня овуляции.

Например, при 28-дневном менструальном цикле предполагаемая дата овуляции приходится на 14 день. Благоприятным временем при этом для предполагаемого зачатия можно считать дни цикла с 12 по 16. В это время вероятность успешного оплодотворения довольно высока.

Не всегда менструальный цикл работает «по часам». У некоторых женщин он составляет разное количество дней – так, в один месяц длительность менструального цикла может составлять 28 дней, в другой – только 25. В таком случае точно рассчитать дату овуляции посредством простого математического подсчета не получится. Риск получения недостоверного результата в этом случае довольно высок.

Определение базальной температуры

Для более точного определения овуляции врачи рекомендуют пользоваться измерением базальной температуры. Измеряется она в утренние часы, как правило, при нахождении женщины в кровати.

Отмечено, что при овуляции базальная температура увеличивается. Обычно она возрастает на 0,2-0,3 градуса по Цельсию. Такому повышению базальной температуры способствует ряд женских половых гормонов, которые появляются в крови в это время.

Используем готовые тесты

Тесты для определения овуляции на сегодняшний день можно найти в каждой аптеке или крупном супермаркете. Они различаются по стоимости, стране-производителю, имеют разный дизайн упаковки, а также определенные небольшие нюансы при проведении.

Читайте также:  Проблемы пациента с инфарктом миокарда

Суть такого домашнего «обследования» очень проста. Тест определяет уровень лютеинизирующего гормона в моче – он ответственен в женском организме за наступление зачатия. Уровень гормона в разные фазы менструального цикла изменяется. Непосредственно перед овуляцией его концентрация в организме существенно повышается, что и определяет этот тест.

Для проведения теста потребуется моча. Достаточно небольшого количества времени контакта теста с мочой, чтобы получить результат. Спустя несколько минут тест покажет, наступила овуляция или нет.

При проведении теста очень важно соблюдать инструкцию. В ней производитель обязательно делает отметки о том, в какое время суток лучше проводить такое обследование, как долго нужно держать тест в моче, а также указывает другие, не менее важные нюансы.

Часто у женщин возникает вопрос о том, возможны ли ошибки при проведении теста. Вероятность этого действительно существует, и хотя точность измерения довольно высока, однако есть целое множество различных причин, которые влияют на получение достоверного результата.

Используем современные методики

Самым редким, пожалуй, но все-таки возможным методом определения точной даты овуляции является УЗИ. Оно позволяет определить, на какой стадии находится яйцеклетка, а значит, и вычислить наступление овуляции. Подобный инструментальный тест является достаточно точным, особенно если проводится на современных ультразвуковых аппаратах.

Прогноз пола будущего ребенка

Некоторые пары мечтают о рождении красавицы-дочки, другие же грезят о появлении долгожданного наследника. Вопрос о планировании пола ребенка на сегодняшний день является весьма актуальным. Еще с древности люди старались, применяя разнообразные народные способы и ухищрения, оказать влияние на пол ребенка до его зачатия.

В настоящее время ученые имеют достаточно много данных о том, как же происходит формирование мужского или женского организма. На определение пола влияют хромосомы, которые находятся в половых клетках. Для того чтобы на свет появился мальчик, необходимо, дабы в его генетическом аппарате обязательно присутствовала Y-хромосома. Унаследовать ее малыш может только от папы.

В женском организме нет Y-хромосом, а есть только парные X-хромосомы. Две X-хромосомы обуславливают появление на свет маленькой девочки.

Ученые установили, что каждый тип половых хромосом имеет ряд особенностей. Так, Y-хромосомы — более подвижные, быстрые. После овуляции они достаточно быстро достигают маточной трубы, но если оплодотворение по каким-то причинам не произошло, то они также быстро и погибают.

Несколько другими свойствами обладают X-хромосомы. Они считаются более медленными, но более жизнеспособными. В маточной трубе они могут сохраняться несколько больше времени.

Таким образом, уже намечается способ планирования пола ребенка. Сразу отметим, что он не является абсолютной гарантией зачатия только мальчика или исключительно девочки. В каждой из методик могут быть погрешности.

Итак, для того чтобы увеличить вероятность появления в будущем на свет наследника, следует планировать половой акт непосредственно в день овуляции или же максимум за 12-15 часов до нее. В таком случае подвижные Y-хросомомы не успеют погибнуть.

Безусловно, самым точным методом планирования пола ребенка является экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). В этом случае репродуктолог сможет определить пол будущего ребенка максимально точно, так как знает генетический набор.

Все о планировании беременности по овуляции смотрите в следующем видео.


Источник: o-krohe.ru

Календарь планирования беременности

У части супружеских пар в первые месяцы и годы совместной жизни даже при большом желании часто не получается зачать ребенка.

В некоторых случаях в этом виноваты гинекологические проблемы и соматические заболевания, в других — неправильно выбранный день для зачатия, ведь как известно организм женщины готов к беременности только в момент выхода яйцеклетки.

Как планировать беременность по календарю?

Правильно выбрать время для занятий сексом, если вы планируете стать родителями, поможет календарь беременности. Этот документ представляет собой специальную форму, в которой на протяжении нескольких месяцев фиксируются дни начала менструального цикла.

Собираем данные

Многие женщины примерно знают регулярный или нерегулярный у них менструальный цикл. О нерегулярности цикла говорит задержка или наоборот преждевременное начало критических дней в каждом месяце. Регулярный цикл наблюдается, если менструация наступает практически в одни и те же дни.

Читайте также:  Может ли быть тахикардия при щитовидке

В случае нерегулярного цикла для определения самых благоприятных дней для зачатия подойдет только измерение базальной температуры, при регулярных критических днях календарь планирования можно составлять, ориентируясь и на дни овуляции и на температуру.

Подробный рассказ об овуляции в этой статье: зачем и как ее определяют?

Для того чтобы высчитать период готовности яйцеклетки к оплодотворению необходимо соблюдать определенные правила при сборе данных при разных методиках определения овуляции.

Составление календаря начинается с указания даты начала менструального цикла с выбранного месяца. На следующий месяц дата начала менструации опять записывается и высчитывается количество дней между двумя циклами.

Необходимо фиксировать даты и высчитывать дни на протяжении не менее шести месяцев, по окончании этого срока уже можно будет судить о регулярности цикла. Одинаковое количество дней между циклами позволяет примерно узнать дату овуляции – выход яйцеклетки приходится примерно на 12 – 14 дней от начала критических дней.

Большинство врачей считают, что овуляция при цикле в 28 – 35 дней может происходить в промежутке от 11 дня от первого дня менструации и до 21 суток.

Базальная температура, измеряемая на протяжении нескольких месяцев, больше подходит при нерегулярном цикле и позволяет установить день овуляции.

За изменение температуры отвечает гормон прогестерон, в момент выхода яйцеклетки его уровень самый высокий, что приводит к повышению температуры в среднем на 0,6 градусов. Через два – три дня концентрация прогестерона уменьшается и на протяжении последующих 10-14 дней температура становится меньше примерно на 0,4 градуса по сравнению с первой фазой.

Если произошло оплодотворение, то показатели термометра наоборот растут. Иногда случается так, что температура остается неизменной в течение одного цикла, это наблюдается при отсутствии овуляции – такое состояние считается нормой, если происходит не чаще двух раз за год.

На базальную температуру влияют многие факторы окружающей среды, поэтому точность измерений обеспечивается при постоянном соблюдении следующих условий:

  • измерение температуры начинают в первый день цикла.
  • термометр всегда необходимо ставить в одно место, то есть измерять орально, ректально или вагинально. Самой высокой точностью отличается температура во влагалище, в аптеке необходимо купить специальный термометр.
  • на протяжении всего периода измерения температуры желательно пользоваться одним градусником.
  • точность результатов зависит от многих параметров – физической нагрузки, периода сна, приема пищи. Поэтому врачи советуют измерять температуру каждый день в одно время после полноценного сна продолжительностью около 6 часов или больше, не вставая с постели.
  • показатели термометра сразу фиксируются в заранее составленном графике по дням.

Для точного определения дней овуляции базальную температуру измеряют на протяжении шести месяцев. Нужно учитывать, что повышение показателей термометра может наблюдаться после приема спиртного. Не подходит измерение базальной температуры, к сожалению, тем женщинам, которые работают в ночные часы.

«Хорошие» дни для зачатия

Регулярное фиксирование дней менструального цикла и измерения базальной температуры позволит с большой долей вероятности определить день выхода яйцеклетки. В этот период необходимо распланировать свой график так, чтобы осталось время на супружеские отношения.

Яйцеклетка готова к оплодотворению на протяжении 24 часов, в отличие от нее сперматозоид сохраняет свою активность на протяжении пяти дней. В половых органах женщины сохраняется особая среда, которая позволяет сперматозоиду поддерживать жизнедеятельность, поэтому сексуальные отношения при планировании беременности необходимы примерно за неделю до предполагаемой овуляции.

При самых благоприятных условиях микрофлоры во влагалище и матки оплодотворение яйцеклетки может произойти даже через неделю после секса.

Видео о планировании беременности по календарю зачатия

Как определить начало овуляции, как рассчитать ее по календарю планирования беременности, какие данные для него нужны, рассказ об этом в видео.

Источник: znaymama.ru